masa na

No niestety, ale raz na jakiś czas można, narazie jade dalej z masa, tylko nie wiem co podbijać myślałem zeby dac 10g tłuszczu i 25W albo 15T i 10W ? Druga sprawa to martwi mnie ze z przodu jestem krzywy niby bylem u fizjo i powiedzial ze nie duże skrzywienie i nic z tym nie zrobi, zastanawiam się czy nie isc jeszcze raz do innego nogi wygladaja [...]

[...] 3 6. DIETA: jest nie dopieta na 100% ale jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka 3x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

[...] =2948,93 TDEE=2948,93 W programie wyliczenia opierają się na innych wzorach. Co to jest TEA,Epoc,TDEF,TEF,TDEE ??? BMR: jeżeli pleć = kobieta bmr = 13.7516 * masa + 5.0033 * wzrost - 6.755 * wiek + 66.473 jeżeli płeć = mężczyzna bmr = 9.5634 * masa + 1.8496 * wzrost - 4.6756 * wiek + 655.0955 w naszym przypadku: bmr = 2304 kalorie [...]

[...] 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: Ściąganie raczki wyciągu 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie o kolano 2 serie 10-10 Uda: Wyprosty siedząc 3 serie 10-10-10 Przysiady na Hack-Maszynie 2 serie 8-8 Łydki: Wspięcia+Wspięcia odwrotne 2 serie max co byscie poprawili? priorytety: WL, MC, SQ oraz Pompki na poreczach oraz jak zawsze masa celem

[...] 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: Ściąganie raczki wyciągu 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie o kolano 2 serie 10-10 Uda: Wyprosty siedząc 3 serie 10-10-10 Przysiady na Hack-Maszynie 2 serie 8-8 Łydki: Wspięcia+Wspięcia odwrotne 2 serie max co byscie poprawili? priorytety: WL, MC, SQ oraz Pompki na poreczach oraz jak zawsze masa celem

[...] bez ograniczeń ok 3000 -tłuszcz: ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedna solo omka dawno temu 8. TRENING: siłownia , boks 9. CEL CYKLu: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chyba 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Na wstepie zycze powodzenia. Po fotkach: plecy i ramiona - widac ze juz trening z masa wlasnego ciala odniosl efekty albo wcale sia az tak bardzo nie zapusciles i efekty z dawnych lat sa widoczne. Osobiscie bym Ci polecal inny rodzaj treningu adekwatny do celu: ACT + aeroby lub FBW + aeroby albo trening typu crossfit, zamiast 40 min. aerobow moze [...]

Wróciłem po domowym projekcie ,,masa". Nie chciałem się denerwować i nie wchodziłem na wagę. W każdym razie wróciłem już do Poznania i na kolację zjadłem: 200g twarogu+ 150g jogurtu naturalnego Od jutra postaram się już zadbać o jedzenie. No i w końcu trening! Siady...Doczekać się nie mogę

Opyerdalania się to już od dawna nie było,więc o to możesz być spokojna. Gorzej z tą masą,no ale jak to się mówi; ,,trening czyni mistrza,chemia czyni cuda" No i kolejny trening: Czas trwania: 1h45min WL: 90kg 3x4 Rozpiętki: 2x15kg/10 2x19kg/8/6/6 ,,Wciskanie ciężaru z drążkiem wyciągu górnego"; nie wiem jak to nazwać; ruch imitujący [...]

[...] wymaga poprawy? Najczęściej tył barku odstaje, a przednia część jest rozbudowana mocniej bo nie dość, że mamy wyciskania frontalne w treningu barków to jeszcze cała masa wyciskań klatkowych co też mocno pobudza przednią część. Jeśli przód odstaje to zostaw unoszenie przodem w chwycie neutralnym, natomiast jeśli chcesz się skupić na boku [...]

Kapral Shinji melduję się mogłabyś przy okazji treningu 70% zamiast E+F robić F1+F2 powiedzmy 3 serie po 30 sekund dla każdego (czyli F1 F1 F1, dwie minuty odpoczynku, F2 F2 F2), tak w ramach urozmaicenia treningu. Z mojej strony to wygląda tak : wszystko zależy od celów jakie sobie obraliśmy. Ćwiczenia F1 i F2 bardzo przypominają mi jedną z [...]

[...] niema większego sensu. Może Shinji mnie czymś natchnie, może pomoże. Co do ćwiczeń z serii C to ja mam już nerwy na wykończeniu Tak bardzo mi na tym zależy a tu nic. Może masa pójdzie trochę w dół to coś się ruszy ( udało mi się zredukować 2 kg ) H dorzucone bo dolne partie brzucha nie ruszone a to G to raczej męczące ogólnie niż [...]

[...] sam w tym co robię %-) No jest to już druga redu i też w sumie mam się czym pochwalic bo 9kg już za mną i prawdę mówiąc mam dylemat: czy jeszcze jedna redu do kości, czy masa. To będzie na pewno top temat w mojej głowie w najbliższym czasie, bo w lustrze widzę już (jak na mnie) zayebistą sylwetkę, ale jeszcze kraty nie widzę, zresztą za [...]

[...] 59.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123 Czyli jak widać źle nie jest,niby masa, a niby zeszło, ale w zeszłym tyg pomiary były robione po czitku więc mogło być coś nie hallo. W tym tyg z czitów to wpadła tylko ta chałwa, więc nie poszalałem na tym [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

wkleje tutaj plan SENEGROTH'a który jest czyms pomiedzy masa a sila i od tego proponuje ci zaczac po tym trenngu mozesz pomyslec o bardziej zaawansowanym(pod wzgledem sily) treningu: Ja uważam, że powinieneś zacząć od jakiegoś treningu wprowadzającego coś pomiędzy masą a siłą. Myślę tutaj o metodzie 6x6. Tydzień treningowy przedstawiałby się [...]

No a moze najpierw jakis ceL?? masa,siła rzezba???? bo masa i siła z tego co widze odpada bo po 6 cwiczen na bica:/ hohoho

Olbrzymia masa = kalectwo. Kulturysta powinien cechować się m.in. proporcjami. Ale czy Ronie Colleman czyli najlepszy kulturysta obecnych czasów je ma? Wg mnie nie.... Fajnie sie na nich patrzy, o jaki wielki, ale te to ma łapę, a jaka klata. Ale jakby się przyjżeć ich życiu to jest to porażka pana staszka. Problem z kupnem ubrania, problem z [...]

Ja CHCE!!! Zgłaszam sie na ochotnika!!! Wiek 17 Rozmiar 20 cm Wymiar 60 110 38 cm Przebyte cykle i diety : wiele PRzerzucona łaczna masa ciezaru: 24 x10^12 kilo

Super forma! Z weglowodanami mam tak samo jak Ty. Masa powoli ale sukcesywnie w miarę czysta na umiarkowanym tłuszczu i wysokich weglach i objętościowo już się trochę tego jedzenia robi. Będę śledził i powodzenia życzę!:-)